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美容觉?这18种睡法让你越睡越老!

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间,还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的,知道了就该快检查一下,因为这样睡觉更容易衰老!

    1、带妆睡觉

    一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

    2、储存睡眠

    人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

    3、穿BRA入睡

    胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

    4、无按时睡眠习惯

    大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠,将会导致睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

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5、带饰物入睡

    一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

    6、微醉入睡

    随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

    7、睡前生气

    睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

    8、睡前饱餐

    睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

    9、睡前饮茶

    茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
10、枕头过高

    从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

    11、枕着手睡

    睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

    12、蒙头睡觉

    由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

    13、张口呼吸

    闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

    14、对着风睡

    人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

    15、坐着睡

    不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
本帖最后由 drecho 于 2010-9-24 08:52 编辑

16、相对而睡

    有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

    17、露肩而睡

    有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

    18、不关电热毯睡觉

    整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

——家庭医生
补充一下,趴着睡也是非常不好的习惯,趴着睡觉眼球受到压迫,头部正面靠在前臂,不仅上肢的血液回流及神经传导受阻,出现麻木、运动僵硬等症状,眼部动脉供血和静脉回流也受限制,会造成眼压升高,暂时性视力模糊。长此以往,会出现视觉细胞功能降低、近视加重、视觉敏感度下降等,特别是家族中有青光眼的人,影响更大。

对戴隐形眼镜的人来说,眼部血供下降,抵抗力下降,趴着睡更容易出现结膜炎和角膜炎。
同时对颈椎伤害也不小
哎呀,我睡觉不喜欢盖被子,原来露肩睡觉对关节不好啊,这下要注意了
干脆就说, 该怎么睡吧!

是个人, 以上好几条都会自然出现的
从小到大都是蒙着头睡觉,成习惯了,改不了啊
哎呀,我睡觉不喜欢盖被子,原来露肩睡觉对关节不好啊,这下要注意了
qmrxnc 发表于 2010-9-24 09:06

尤其是吹空调,一定要盖肩膀,否则易会引起肩周炎,我有教训的
蒙着头睡觉,成习惯了
不按时睡眠和补眠都是偶滴坏习惯。
之前很觉得睡前和红酒可以美容,顺便也促进睡眠呢,睡前不能喝酒?跟这个冲不冲突啊
祂使我躺卧在青草地上,领我在可安歇的水边
睡前可以喝酒,但是不要醉。如果楼上的喝一杯酒醉那还是不要把?
好多学生中午都是趴着睡,我也知道这样不好,每次睡醒,眼睛都看不清东西,可是下午又要上课,保证一定的精神状态。怎么办呢?
好多学生中午都是趴着睡,我也知道这样不好,每次睡醒,眼睛都看不清东西,可是下午又要上课,保证一定的精神状态。怎么办呢?
xxy785 发表于 2010-9-25 05:19

听说有些学校建议学生带小枕头,仰靠睡,不知是否可行?
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