星沉

做不到坚持，我的话整体应该算不上胖吧，就是运动太少，天天坐着肉都松了

lovexin0611

说的很详细啊，最近胖了好多，应该试一试了

xlixlixli

其实就是少吃多动，坚持。

missshen

你也可以试试运动减肥，有两套在家也能做的运动对不同部位脂肪很有效：
针对上腹赘肉：仰卧起坐。这里说的不是初中时候咱们那种典型的仰卧起坐。正确的是：平躺床上，双臂交叉放在胸前，胳膊和肩膀都要放松，就靠腹部肌肉带动上半身起来，幅度不用太大以免自己头晕，下去的时候不要完全躺到床上，就是说后背和头部不要沾到床。这样能保证下腹肌肉无论在你起来、或下去的时候都是紧张的。最初可能做不了几个，别灰心，一定要每天坚持，你会发现自己越来越棒！觉得轻松了就可以每次给自己加难度，比如双臂交叉放胸前可以拿一本厚的大字典、或者灌满一大瓶自来水、或者抱颗大白菜也行！ 。我现在在健身房做的时候就是双手在胸前抱一个5kg的秤砣，感觉很easy！

针对下腹赘肉：就是躺床上抬腿了。每晚睡觉前平躺床上，双手垫在腰下或头后都可以，最好不要放在头上抓住床沿，否则会造成你运动时的力量都是胳膊发力的。双腿并拢，感觉太难的话膝盖可以微屈，用下腹的肌肉带动双腿一起往上抬到90度！尽量用你的膝盖去找你的肩膀。放下双腿的时候也要一起放，注意要慢，且双腿不能挨到床（距床还有10公分的时候），再马上抬起。如此反复10个一组，视个人情况做几组，但每组之间休息不得超过两分钟！

这两个动作保证天天做的MM将永远脱离“米其林”的状态！都很简单吧？睡前就可以做，不要再找借口了吧？注意做完后都要用双手轻轻拍打腹部1分钟，这样做既不会肌肉紧张、第二天会痛，也不会腹肌得不到舒展将来练成肌肉块块。

这一块我学习到了，谢谢楼主分享自己宝贵的经验！从今晚起我开始用这个方法减大肚腩！！

rxj1986

不错 很实用！不过那个把枣子当零食吃的习惯要不得哦，我一个好友得了子宫肌瘤，据说是营养过剩了，据她自己讲，是因为大学时候把枣子当饭吃，狂喝蜂蜜造成的~~

wowoyang77

收藏收藏，我最近胖的不像话了

土豆土豆

减肥真的很不容易

chuiyutiying

基本完全赞同。基本和我的生活方式一致。
我宝贝刚7个月，现在已经恢复到95近，生之前130斤将近。
怀孕前90金。我要再接再厉