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维生素D是骨质疏松预防中另一个重要元素

人体本身会分泌这种成分,主要是通过光照吸收紫外线,将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,发挥帮助钙吸收作用。因此,多晒太阳对预防骨质疏松的发生既简单又有效。此外,适当的锻炼可增加肌肉的力量和协调性及老年人的灵活性,避免跌倒损伤。
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