满分早餐吃什么？

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营养满分的早餐应至少包括以下三类食物：

1.谷物类食物，如燕麦；

2.高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶；

3.富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果，如苹果、圣女果。

此外再加上适量的坚果，那就更完美了。你的早餐吃了什么？