k。k

lz加油~不要节食，要健康饮食、少吃加工食物~
还有，少吃多餐很有用（不过要小心不要变成多吃多餐），我减 ...
blilver 发表于 2013-8-12 23:48

这样不会因为少吃多餐而更饿吗？我觉得我吃的真不算多，不过没有运动

k。k

试一下瑜伽，可以调节内分泌，均和腺体
201208 发表于 2013-8-13 08:47

    亲，以前我偷偷拿我妈的健身卡去玩，然后就对瑜伽死心了。骨头硬，做基础瑜伽我都觉得痛啊。

k。k

体重反弹了，好伤心。前天去稻香吃饭了，今早一称居然74KG，以后不能出去吃。

201208

亲，以前我偷偷拿我妈的健身卡去玩，然后就对瑜伽死心了。骨头硬，做基础瑜伽我都觉得痛啊。
k。k 发表于 2013-8-15 02:51

那是没做好，练习的时候，必须配合呼吸，做完后，必须做休息术，否则太累，会增加食量，达到反效果
我是30岁开始练瑜伽的，这个运动没有年龄问题，只有心态问题。瑜伽拉伸的是筋、肌肉，跟骨头没啥关系

blilver

这样不会因为少吃多餐而更饿吗？我觉得我吃的真不算多，不过没有运动
k。k 发表于 2013-8-15 02:49

不会啊~少吃多餐都是饿了就吃，吃到不饿就停~
运动很重要哒，提高新陈代谢~

susayoko

少肉~煎炸的NO~吃得清淡一点~淀粉质的东西~好像饭啊~粉什么的~少吃点~少吃多餐什么的是最好的吧~如果可以的话~夜宵什么的就不要了啊~甜的东西最好少吃~多做运动出出汗~
上次我看医生的时候跟她聊天~因为我也满肥的~跟她聊的时候~我说我减肥总是减不了~减了很快有胖回来了~
所以我跟医生总结出来的原因是~虽然我是那种吃菜多肉少和饭少而且不怎么喜欢甜品的人~但是我不喜欢运动~加上我喜欢喝奶茶~在家里自己做~在外面就一定买一份~
她说运动出汗才能减得到~如果不运动就很容易反弹回去~奶茶的糖分也很多~特别是放了珍珠的~因为珍珠是淀粉质的东西~医生叫我如果是减的话~一定要戒了它呢~
不过我到现在还是没办法戒得了~所以我还是这么胖~哇哈哈哈~
我给你总结是~做运动出汗吧~别吃那么多甜的东西~零食什么的也不要吃啊~正餐的时候吃少点饭和肉吃多点菜就是了~还有多吃水果哦~亲

iieyedan

减肥真心好难，我现在每天跳绳200，是不是量太少，夜宵也不吃了，中餐晚餐只吃半碗饭，饿死了，才开始3天，目前还没啥效果……

k。k

那是没做好，练习的时候，必须配合呼吸，做完后，必须做休息术，否则太累，会增加食量，达到反效果
我 ...
201208 发表于 2013-8-15 03:36

有可能~下次再去试试，我估计有两年多没接触过瑜伽了。基础瑜伽对场地要求不高，改天我去健身房学了回学校练去~

k。k

不会啊~少吃多餐都是饿了就吃，吃到不饿就停~
运动很重要哒，提高新陈代谢~
blilver 发表于 2013-8-15 03:47

这样啊，受教了

k。k

少肉~煎炸的NO~吃得清淡一点~淀粉质的东西~好像饭啊~粉什么的~少吃点~少吃多餐什么的是最好的吧~如果可以的 ...
susayoko 发表于 2013-8-15 04:19

    嗯，运动出不出汗和锻炼程度没太大关系吧，在高温环境下运动会出更多汗，也不见得会瘦更多；游泳一滴汗没出，却是消耗能量最多的运动之一。多吃水果...是多吃那些水分高，热量低，糖分少，能饱肚的水果吧。我觉得减肥最重要的一点是把饮料戒掉！！！

k。k

减肥真心好难，我现在每天跳绳200，是不是量太少，夜宵也不吃了，中餐晚餐只吃半碗饭，饿死了，才开始3天， ...
iieyedan 发表于 2013-8-15 04:40

亲头像上的喵和我头像的好像啊~一起减肥吧!午饭其实可以吃正常饭量的，注意不要吃高热量的菜就好了，晚饭什么的...忘记它吧。

k。k

减肥真心好难，我现在每天跳绳200，是不是量太少，夜宵也不吃了，中餐晚餐只吃半碗饭，饿死了，才开始3天， ...
iieyedan 发表于 2013-8-15 04:40

亲头像上的喵和我头像的好像啊~一起减肥吧!午饭其实可以吃正常饭量的，注意不要吃高热量的菜就好了，晚饭什么的...忘记它吧。

zhoujin

顶上去,不知猴子你现在减得如何了

不过,如果只是一两斤,其实你并没有说减肥或反弹,我早上跟下午称都能相差两斤的.

加油哦!

建议:1、早上空腹一杯水（助排毒）
     2、饭前喝先喝点汤（可少吃点）
     3、晚饭不要吃肉！
     4、戒糖和零食
     5、晚上八点后不可以吃东西（包括水果，果糖也会肥人）
     6、努力学习（这个真的很有效！我高中时住宿，学习很辛苦，那段时间瘦到想去捐血别人都不同意还叫我回去多吃两碗饭= =）

    唉，我现在也胖到没有腰了，所以想报个学习班什么的，提升自己的同时减肥，共勉吧！

k。k

顶上去,不知猴子你现在减得如何了

不过,如果只是一两斤,其实你并没有说减肥或反弹,我早上跟下午称都能相 ...
zhoujin 发表于 2013-8-25 13:03

    阿瑾么么哒~
医生叫我每天起床空腹称体重，我觉得还是准的啦~
最近一段时间聚会不断，好难控制体重。
我又恢复游泳了，现在72.8~~~
最高反弹到74.9，超恐怖

k。k

我9.1就要去学校，在学校锻炼很不方便，所以主要靠节食减肥。一周两次游泳放在星期五晚上和星期六下午~
问一下：红豆粉减肥法有用吗？