baby2126

哇。楼上的厉害。我减了10斤后就一直下不去了。
排便确实非常重要，早上一杯水，晚上睡前喝酸奶会加速肠胃蠕动。

深度宅

隨時隨地抬頭挺胸同時縮小腹(正常呼吸)，久了肌肉會記住形狀，小腹也就平坦了。

zcsyk

干荷叶和决明子，代茶饮，坚持上半年，肯定有效果，去掉内脏的脂肪的。男人也同样有效果，特别是肚子大的男人。有本人和男同事共同为证～

jialin

坚持收腹吧，就是坐着、站着、走路的时候都有意识地收腹。实在收不了，可以用收腹用的紧身衣，但要注意不要束太久，也不要想着一步登天，慢慢来。还有就是仰卧起坐。如果是小腹大的，做仰卧起坐的时候把脚抬高；如果腰的两侧粗了，做仰卧起坐的时候把膝盖侧到一边。这两个方法是针对肚皮上的肥肉滴。
如果有排泄不通畅的问题，要注意多喝水多动。我喝茶和咖啡都加了蜂蜜（润肠）和牛奶（对我来说有轻微的腹泻作用）。一般来说，月经前和月经期间，肚子会比平时大一点，但这是正常的。这段时间也最好不要束腰或者穿太紧的裤子。
还有就是少吃多餐，少吃肥肉、甜点、饮料、垃圾食品，少吃淀粉类食物。有的人（像我妈），梨形身材，一胖就胖肚子，那就要特别注意饮食；像我爸就刚好相反，长十斤肉，大概就只有一、两斤在肚皮上，那保持正常的饮食习惯就行了。

leakeylee11

坚持做仰卧起坐，一定要坚持

宜yi

同求，还想求瘦手臂的方法，慢点没关系，要真的有效哦~~~

puccafly

我这三个月都在减肥，瘦了将近28斤吧！我说下我的经验吧！第一，晚餐就吃两个火龙果（或其他热量不高但很饱 ...
sumiyal 发表于 2013-8-19 22:28

冒昧问下，亲过25了么？早中饭正常吃么？感觉瘦得还挺容易的，效果显著阿

sarah0115

平時無時無刻就記得縮小腹, 這個蠻有用的!!

ljing-angel

回复 52# puccafly
我对这个还很困惑。。。我虽然还没结婚生娃，但是自从过了25，总是在不自觉的长肉啊
    我现在都快120了也愁着怎么降到140左右啊。。

zhoujin

曾经也努力过,现在的我..........已弃疗

楼主加油!

银零

每次都是先胖小腹，同求啊

nancyxlx99

回答这个问题太困难了。

经常系上腰带，也不必太紧。体操运动员平时都要系腰带。

瑜伽老师教了我一个动作，让我有空就做：身体前倾与腿程90度，双手扶着物体（拉杆、椅背、都可以），抬头收腹（自然就会收腹）。每次三五分钟。
这个动作减肚腩效果我不知道，但是，不容易让肚子胖起来是肯定的。有空我就趴着唱歌。

sunny.20060301

身体前倾与腿程90度，双手扶着物体（拉杆、椅背、都可以），抬头收腹（自然就会收腹）。每次三五分钟。

做的时候背好痛，正好也减背。不过要问的是：双腿是并隆还是分开？

vya1162

晚饭后快步散步一个小时的话，小肚子会很平的。是个陪媳妇儿遛弯的哥哥告诉我的，本来是陪孕妇饭后运动，结果媳妇肚子正常生长越来越大，他的肚子越来越小。记得不要慢慢走，稍微快一点，一个小时就好。

笑怡人

有条件的一星期游两次到三次泳。我的体重减得不多，但是肚子瘦了。记得最少游一小时，腰也要一直直直的。