规律做间歇性高强度运动，不只可让身体更健康，脑袋也会变得更聪明。
加拿大最新研究发现，若接受间歇性高强度运动训练，只要四个月时间，就可促进心血管健康，大脑认知功能也能大幅提升。
研究首席作者为加拿大蒙特娄心脏研究所阿尼尔‧尼甘医师。所有参与研究的人体重都过重，身体质量指数（BMI）多介于二十八到三十一，且有一项以上心血管疾病危险因子。另外，所谓「间歇性高强度运动」是指有氧运动当中间歇穿插短时间低强度、高强度运动，举例来说，可能三十秒钟做跑步冲刺，然后接下来三十秒放慢走路或做快走运动。
研究作者在新闻稿中指出，共有六名成人参与研究计划，每一周做两次间歇性高强度运动计划，运动内容为飞轮训练，然后一星期做两次重量训练，持续四星期。结果发现，参与研究者经过运动训练后，大脑氧气量、最大摄氧量与认知功能都有明显进步，这可能都是运动所造成。
尼甘医师解释，最大摄氧量代表运动时身体转化、使用氧气的能力，最大摄氧量会影响大脑氧气多寡，大脑氧气多寡与大脑认知功能更是大有关联。
研究作者进一步指出，研究结果也发现，参与研究者的腰围，尤其是躯干脂肪比率也大幅减少。 |
发表于 2012-10-29 22:09
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