节后减肥 运动、饮食双管齐下

rose2005

中秋节合家团聚烤肉，不知不觉，可能吃掉一周所需的肉类摄取量！专家指出，成人平均一餐只需一两肉，但一块牛排或猪排重达八两或十二两，一餐烤肉吃下肚，保守估计至少三十两肉，等同一星期份量，相当惊人！专家建议，运动才是保持健康的不二法门。

营养师田淑卿表示，每逢过年过节，许多民众因为没有控制食量，以致体重上升，赴医院门诊寻求协助。她指出，一般而言，女性成人一天只需一千至一千五百大卡，男性为一千八百大卡，但一餐烤肉恐超过二至三天人体所需正常热量，只要吃下七千七百大卡热量，体重就会增加一公斤。

田淑卿谈到，猪肉、牛肉等是油脂含量较高的肉类，食用过多烤肉，将摄取过量脂肪及钠，造成肾脏及肠胃负担，烧烤时的油烟及焦物，易产生致癌物质，因此中秋节后一周，民众应调整饮食习惯，选择清淡素食，以豆类取代肉类，多吃富含维他命Ｃ、纤维质及颜色丰富的蔬果，内含「植化素」，是良好的抗氧化剂，帮助降低身体负担。

田淑卿说，一个大型广式月饼，热量约六百至八百大卡，等同于一餐热量，一个蛋黄酥或凤梨酥，热量也有两百五十大卡，在正餐之外吃下两份月饼，热量就超过五百至一千大卡，一天只要多出一百大卡，一年内体重将飙升五公斤。

田淑卿提醒，柚子糖类含量高，三片柚子等于一份水果，一颗热量约三百大卡，若长期服用药物者，最好不要食用，因柚类某些成份会破坏体内酵素，致药物堆积，无法正常代谢，造成肾脏负担。她建议，节庆后想减肥者，运动及饮食双管齐下，才能瘦得健康又美丽。

rose2005

田淑卿提醒，柚子糖类含量高，三片柚子等于一份水果，一颗热量约三百大卡，若长期服用药物者，最好不要食用，因柚类某些成份会破坏体内酵素，致药物堆积，无法正常代谢，造成肾脏负担。
-------------------------------

柚子居然糖份高．．．