中国人说药补不如食补，想健康要多吃能让人健康的食品，想变美原来也可以如法炮制哦。
下面就是五种若干美国健康研究推荐的美容食品：
（http://www.huffingtonpost.com/kr ... -skin_b_897853.html）
1、木瓜：
维生素C是最重要的美丽维生素之一，而木瓜就是维C皇后。2007年美国临床营养学杂志上刊登的一项研究发现，富含维生素C的膳食结构跟减少皱纹有着直接关系。除了美国人常喝的橙汁，木瓜、花椰菜、甘蓝跟青椒也都含有丰富的维生素。事实上，你甚至可以把上面这些说到的食材都拌在一起，搞一个清凉可口的木瓜生菜沙拉，又好吃又美容哦。
2、生蚝：
生蚝中含有大量的锌元素，而锌元素则是能帮助人体再生，比如伤口愈合等的重要元素。同时也有研究认为锌元素可以刺激胶原蛋白的生成，从而美化皮肤。除此之外，还有研究发现锌元素可以通过调节皮肤油脂，预防以及改善皮肤痤疮。生蚝也不一定要生吃，烧烤过后更加美味而且其营养价值也不会流失。
3、莙荙菜（Swiss Chard）
这种美味的绿叶蔬菜有很多做法，不管如何烹饪，其丰富的维生素H含量都会对头发以及皮肤起到积极的作用。这种B族维生素已被证实对美容有重大作用。
除此之外，这种蔬菜也有很高的维生素A、K和C含量，这些都是抗老化的维生素。
4、大豆：
如果你喜欢吃毛豆，那就太好了。虽然大多数人都知道深海鱼体内有一种叫做ω-3脂肪酸的有益物质，但很少有人知道不少之物里也有这种深海鱼油的关键元素，比如核桃、亚麻籽还有大豆。一直以来都有很多证据证明大豆可以帮助降低胆固醇、减少腹部脂肪以及降低高血压，但你知道吗，大豆还能吃出容光焕发的皮肤。
大豆里富含的ω-3脂肪酸已经被证实能帮助对抗体内炎症，使得肌肤更加年轻、保湿。
5、巴西栗
巴西栗里富含硒元素，而硒元素则是对健康、美容都很重要的微量矿物质。但绝对不要狂吃哦，硒元素最大的特点就是适量补充就是强大的抗氧化剂，可以帮助控制美容大敌自由基的产生。但过量的硒元素却可以导致脱发、皮肤色斑以及指甲上的斑点等。一般人只要补充少量的硒就可以了，一两个巴西栗或者一份三文鱼应该就足够了。 |
发表于 2011-7-22 06:06
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