迷你断食法

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靠断食来调节身体，有非常悠久的历史。

•    妈妈们常常笑说不吃东西是为了「练仙」，这是由于以前道教的修行者常常以断食来修道悟道，即使在现在，也有不少灵修者主张以断食来治疗身体，令心灵修为升到更高层次。甚至，有不少动物在生病时，也会自然停止进食，让身体自我治疗。

•    用来减肥可以吗？修行的人，一般会以七日作为一个断食疗程，如果照足他们的方法来减肥，大概未到疗程一半已经搞坏身体啦！所以有人发明了迷你版的断食法，借助短时间的空肚皮来排走体内垃圾、毒素，因为做起来轻松简单，而且既减肥又美颜，在周末利用两天时间来断断食。

•    怎样断食才可以有效又健康？所谓的「迷你」，就是每周用最少24、最多72小时来断食，断食前、后一天不能暴饮暴食，断食期间也应该尽量减少体力、脑力的活动，让身体与精神一同放松休息。

•    通常，断食去到一半的时候是最辛苦难熬的，此时因为体内毒素都会进入血管等待排出体外，所以人可能会感到极为疲倦、作呕作闷、头晕等等，如果在这时进食，身体又会重新进入新陈代谢模式，就达不到排毒的效果。

•    当然啦！一切都要尽力而为，捱不住最艰难的时刻，就要停止。

•    大概因为有很多人都捱不过完全断食，所以又有另一个改良版的迷你断食，在每周选定一至两天，期间不吃正餐，而以清粥、豆浆、果汁、酸奶酪来果腹。这些周末断食餐，趁周末相约好友一起去断断食、排排毒、减减肥。

•    断食的作用，体现于排走体内酸性。如果24小时没进食，酵素就会停止进入胃部，改而跑到肠脏和血管内循环全身，扫走坏死了的细胞、废物、污染物等等酸性物质，然后经大便排走（故此每次断食后排出的便便，都恶毒难当）。我们都知道，酸性是令人衰老的主因，保持身体在弱碱性状态，才是健康之道。

•    迷你断食可以在三至四个月之间每周持续进行，之后再观察自己身体各方面是否都得到改善。根据断食者的心得，身体变好之后，体形和皮肤都会自然回复到正常状态。

•    但，也是那一句：量力而为。如果因断食而搞垮身体，那就不如去寻求别的瘦身之道吧。

•    断食期间，可以清粥、麦片、生果等等清淡食物来充饥。