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有空你就“转转头”

不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;头部缓慢绕圈,左右两侧各倾斜10~15次;最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻……可改善血液循环,缓解落枕、颈肩臂疼痛等。

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每天坚持才有效果吧
坚持不了多久,随便转转有效果吗
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