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[瘦身美体] 减肥瘦身时推荐刷的纪录片:for a better me

本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:31 编辑

如题,一起来推荐分享吧:

第一部分,大家比较熟悉的BBC纪录片:



1. 《瘦身十律》:10 things you need to know about losing weight;
2. 《锻炼的真相》:the truth about exercise;
3. 《节食与长寿》:Eat, fast and live longer.

俺多在B站刷哈,配合弹幕食用,好像更美味 :S0010)
鲜花鸡蛋赠送记录

链接在哪里啊:O
本帖最后由 imovane 于 2016-8-8 21:43 编辑

每天跳操或跑步1小时,都不用节食,2个月线条就出来了,我现在买衣服,只要尺码对,看中那款基本就能穿
自欢,青青,末世第十年,武道宗师,王国血脉,怪物狩记,迷失在白垩纪,基本异界法,穿越者;
bl:重生异世仙炼者.人生赢家的奋斗史.快意重来,大明涉异志:画皮
俺每天游泳一小时,这么久了也没看到效果,泪奔
究竟跑步好还是快走好
本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:08 编辑

第二部分,关于sugar和fat:

1. 澳大利亚 《一部关于糖的电影》:That sugar film

* 让我最有发帖冲动的就是这部影片,决定实行控糖饮食:
a. 沙画好评,沙画师太帅;
b. 营养师很美;
c. 高能预警:牙齿问题,惊悚;
d. 中国的食品标签,没有说明每份含糖量(g),我们以为的健康加工食品,很可能高糖。



2. BBC 《糖脂之争》:Sugar V fat

* 糖:脂=1:1(fifty fifty),人工加工食品(manufactured combination),肥胖主因。
a. 进食愉悦感(unbelievably pleasurable attractive,temptations,like drug addiction,heroin,cocaine),奖赏大脑,让人快乐,但也最让人胖,让人不运动。
b. 代表食物:芝士蛋糕cheese cake, 冰淇淋ice cream, 曲奇饼cookies, 甜甜圈 doughnuts 等。

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第三部分: BBC《完美饮食》(3集):The perfect diet for you?

* 探索并实验一种新的节食方法:以我们的基因、荷尔蒙和心理状态为基础,为每个人定制个性化的饮食方案。

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本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:40 编辑

回复 2# 等爱的狐狸

已补。



回复 3# imovane
美女 @_@
于我而言,每天跳操1小时 更适合哈,已坚持 1 月(有控制饮食),会继续加油
究竟跑步好还是快走好
塞北西南月如霜 发表于 2016-8-7 15:28


据说高强度间歇跑步比较有效
又及,跑步前后一定要注意拉伸说
跑步伤膝盖,作为偶尔的调剂还是可以的,不能天天跑。基数大的姑娘刚开始减脂的时候可以从快走或游泳开始,等身体适应了瘦点了再考虑跑步或跳操,个人建议还是先跳操,毕竟跳操的强度可以自己选择,从简单的操慢慢过渡到激烈点的,等到能适应Hiit了,估计也瘦得差不多了
自欢,青青,末世第十年,武道宗师,王国血脉,怪物狩记,迷失在白垩纪,基本异界法,穿越者;
bl:重生异世仙炼者.人生赢家的奋斗史.快意重来,大明涉异志:画皮
吃货表示锻炼得坚持,否则很容易胖回来
That sugar film
全程不快进,看完真的受了很大的启发。
还好没错过这个帖子,对卤煮比心
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