“朝盐晚蜜”谁适合?

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“我现在每天早上起来喝盐水，晚上喝蜜水，据说这样能够排毒养生。”刘小姐最近正学着网络上盛传的“朝盐晚蜜”法清宿便排毒呢。但是，这样真的有效果吗?

　　营养师林朝曦指出，如今许多人经常在外就餐，再加上秋冬季干燥，很容易出现便秘问题。虽然早起喝杯盐水、临睡前再喝点蜂蜜水，确实可以帮助某些人排毒清理宿便，但对于蔬果摄取不足的大多数上班族来说，“朝盐晚蜜”并不适合。

　　先说说“朝盐”，林营养师介绍，喝盐水自古就有，那是因为古人大多需要卖力劳作，喝盐水可以补充矿物质，维持体力。然而现代人，出行有车坐，室内空调开着吹，出汗量非常少，而且从一日三餐以及零食中所获取的盐分已经足够多了，根本没有额外补充盐分的需要。而且，摄入太多的盐，会增加患高血压等疾病的风险。除非是有特殊需要的人，例如腹泻需要喝淡盐水补充电解质，当大量体力劳动、运动时，喝盐水可补充矿物质。对于城市里的上班族来说，与其每天早上喝盐水，不如喝温开水，对肠胃、身体新陈代谢都大有好处。

　　再说说“晚蜜”，蜂蜜确实有通便润肠的作用。但是，营养师林朝曦指出，便秘一般分为2种，一种是体内缺乏纤维素，导致大便成形不好，无法排除，在这种情况下就应该多吃蔬菜水果补充纤维，同时多喝蜂蜜水也可以改善症状，但并不一定要晚上喝，一天内任何时候喝都有效。另一种就是肠道无力，往往是老年人和长期吃减肥药的女性。这类人吃纤维素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘，反而会加重肠道负担，使便秘问题更加严重。因此，此类人应注意多加强运动，促进自身肠道蠕动来治疗便秘。

　　因此，“朝盐晚蜜排毒”这种做法并不科学，一定要根据个人身体状况决定，而不是大众普及。