冬季别忘顿顿蔬菜，天天水果

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冬季干燥，蔬菜水果中富含丰富维生素、矿物质、膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘，因此，蔬菜水果的补充应该注意。我们可选择胡萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕等蔬菜。