冬天到了，一起来暖胃养颜吧~

ciciaria

踏入冬季，气温较低，我们的皮肤的油脂，汗液呢，也分泌减少了。因而我们时常会觉得皮肤紧绷，干燥。因而我们要行动起来，让自己的的皮肤保持滋润。
冬季皮肤保养，首先我们要科学洗浴，忌太勤，忌水太烫，忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强；还要保温防寒，对裸露的地方要注意保温；要穿着柔和的衣物，防止静电；并且对皮肤也要进行锻炼，如冷水洗脸，按摩等。同时也要注意饮食哦。
应该多吃些富含维A的食物，如猪肝、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。因为人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。

下面就介绍两款养颜的汤+两款养颜的粥品。看看喜欢哪款，让我们一起暖胃养颜吧，让皮肤安全过冬。

一、南瓜红枣汤

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2011-11-23 10:46

原料：南瓜，红枣，冰糖（红糖）


做法：
1、南瓜去皮去瓤后，洗净切成大块。
2、红枣用温水泡一下洗净。
3、锅中放水，水开后放红枣，大火煮开后转中小火，煲15分钟。
4、放入南瓜块继续煮到南瓜软烂，放冰糖至融化即可。

小贴士：南瓜含有<淀粉蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍天冷了，李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出。“一日吃仨枣，红颜不显老”。

来碗南瓜红枣汤吧，不仅美容养颜，而且暖心暖胃哈。

二、花生猪蹄汤

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2011-11-23 10:46

原料：猪蹄2个，花生150克，姜蒜，桂皮，八角，盐、味精适量。

做法：
1. 猪蹄冷水下锅水。
2. 水里加葱段，料酒，水开后煮5分钟。
3. 煮完5分钟，捞起来过冷水，冲去油末杂物。
4. 冲好后的猪蹄放进高压锅里面，加姜蒜，八角，桂皮，花生。
5. 加水没过食材，大火上汽40分钟，加盐鸡精调味就可以了。

小贴士：

猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。
花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
来碗花生猪蹄汤，让你更加滋润动人哦。

ciciaria

下面介绍两款粥品。

一、芝麻蜂蜜粥

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2011-11-23 10:49

材料：粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克

做法：
1. 黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸。
4. 然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜。
5. 再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。

小贴士：
粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。

二、薏仁莲子粥

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2011-11-23 10:49

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克。

做法：
1．薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。
2．锅内加入冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可。

小贴士：
薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
莲子入脾、肾、心经。 清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

姑娘们，赶紧试试吧，让自己的皮肤水水的~~

奶油小白脸

虽然知道这个养生啊，但是我还是喜欢吃油炸的红烧的水煮的爆炒的烘烤的嘛。。香喷喷。。。如何选择。。

vielleicht

最近每天都打黑芝麻核桃豆浆

retriver

偶尔嘴馋一下也没问题

转着华尔兹的猫

最近一直在喝莲子粥啊~~

小风悠悠

红烧猪蹄蛮好吃滴~~

文文

冬季將至，最近每星期會煮一次四神雞湯來健脾胃兼暖暖身

wxrrxw

想吃但怕麻烦

wowoyang77

看着都好，就是我没毅力坚持弄。。。