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步行的十二种惊人效果

1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12 . 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
能够坚持步行也是一种奢侈
天天在乌烟瘴气的大马路上走,也够遭罪的
有时间步行的时候却找不到没有尾气污染的马路,那也是悲哀。
嗯,應該要找公園、綠地、郊外、運動場等開闊一點的地方,比較適合步行,身心都放鬆
偶前阵子肠胃一直不舒服,貌似像胀气。排了几个小时的队,医生看完,就说是缺乏运动,要我每天要步行一个小时,增加肠胃蠕动,没2分钟就看过了,够可怜的
不过,应该是这个问题,因为每天吃过饭就坐在电脑前面,没有运动,也缺乏走动,所以啊,还是要适当的走走
不知道是不是心理作用,我坚持每天走半小时,觉得大腿好像细了点
我每天步行30分钟左后。半年下来,突然发现跑长跑1000米居然也不怎么累。。。不知道是不是和走路有关。
步行是好,贵在坚持。
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