冥皇妃

因为发现腿上都是松松的肉穿短裤出来走路会抖好难看所以我这个夏天也开始减肥，

每天跑步机上至少快走一小时，分为早上半小时，睡前半小时，保证每天都会大量排汗。
这里说下半小时里我一般快跑个十分钟然后再慢慢恢复到快走状态，两星期下来效果就很明显，腿上肉紧实许多，原来有些浮肿虚胖现在腿型好看了。之前看明星保持身材的方法之一就是每天坚持2到3小时运动，还有不吃高热量食品，尤其是甜食，一小杯甜食热量基本都有200多卡，这点热量你要在跑步机上跑掉2到3公里，一句话：管住嘴，迈开腿，使劲迈！

饮食上因为夏天没胃口，一天基本就早餐和午餐，晚上吃点水果和粗粮。有点蛮重要的，如果想减肥早餐一定要吃，9点以前吃早餐人一天的代谢才会正常，保证了早餐和午餐白天工作学习也有能量不至于损伤身体而且有饱腹感，到了晚上你就不会想吃那么多啦。

这样坚持了一个月我原来168，53kg,现在49kg.（我和妈妈互相监督，因为她也在减肥哈哈）

boycatkingxl

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    马甲线貌似比人鱼线容易……个人感觉。

sunccec0012

从三月开始减，吃的没有特意控制，只是比以前少，然后跳绳，到五月份开始减了5斤，结果六月份一放松，又回去了。我太胖了，要减15-20公斤才能看出瘦来（这是三年间长出的肉啊）。我已做好长时间减肥的准备。

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    不是吧，我的人鱼线是若隐若现，马甲线是遥遥无期

gwx0351

减肥就只有五个字：少吃多运动。
21天瘦身之类的，不用相信。除非持久改变饮食结构和生活作息，否则就算短期见效，长期来看也是不能维持的。

boycatkingxl

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    ....我没练出人鱼线……没有 肌肉真的会有人鱼线咩？

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我觉得你这个节奏是我的N倍哇，一个月少我几个月的分量，虽然我也只是最近才开始高强度运动，但是你这个，肯定是你基础好（代谢的基础）

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回复 33# sunccec0012


    坚持吧，我晚上请考上大学的表妹吃饭，真的是吃多了
明天去游泳去

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回复 36# boycatkingxl


    会吧，马甲线估计真的得有腹肌，但是人鱼线，只要人瘦下来
反正我小腹是比以前平坦了许多，然后就感觉两面有两条凹线

冥皇妃

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    满大街都是美型美腿你造吗，我被伤到了 然后我自己的腿肉是脂肪型针对这个我就想加强腿部锻炼.坚持下来会发现是个很好的生活习惯，出去爬山旅游徒步健身的优势就体现出来了会很轻松。与楼主共勉哈哈～

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    嗯，其实我也没很特意，就是喜欢明星，然后开始关注自己的身体，然后想跳舞，发现自己遍身的肉，就想运动了，我想帅帅的跳街舞（我是女的）

boycatkingxl

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    推荐又甩肉又街舞的，莱美的body jam系列。我挺喜欢这个系列的。不过如果要练腹肌，还是得专门去练。：）

boycatkingxl

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原来是这样。我一直以为人鱼线要非常有肌肉……你这么说，那我是有的……有马甲线没有人鱼线，好像说不过去？嘿嘿

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   马甲线估计是得专门健身才能出来，要求很高的