水喝太多可能会要了你的命！

misusanso

转载者注:　看了 drecho 版主的「多喝水不如会喝水」，对于如何科学地喝水进行了指导，笔者也正好看到有关水的文章，「狗尾续貂」，见笑了。

每天八杯水的谣言早已被果壳粉碎。更可怕的是，肾脏专家发现每天8杯8盎司（约1.8L）水的“8x8”理论不仅没有依据，而且可能会非常危险！喝这么多水不仅带不来健康，反倒会把低钠血症、水中毒请来，严重时甚至会让生命“游”走！
人体的66%都是水，血液的大部分也是水，这些水通过血液的循环滋养了细胞和细胞间质。可这些水每一秒钟都在从各种途径逃离，比如出汗，排泄，呼气等等。补充丢失的水是应该的，可是补充过多的水却可能是致死的！

你还在相信8x8理论吗？
每天8杯水的“8x8”理论可以说是老牌谣言了，果壳谣言粉碎机也早在去年就对这条谣言进行了 无情的粉碎 。

真相是，不但没有任何一项科学研究支持支持“8x8”理论，而且对一个生活在温热带、每天做适量运动的健康成年人而言，喝这么多水不仅不会让你变得更健康，反而还会增加患低钠血症的危险，还增加患上水中毒的可能性！

神奇的低钠血症！
低钠血症，可以解释为“血液中的盐分不足”，也就是血液中钠的浓度低于135mmol/L（正常为135~145mmmol/L）。严重的低钠血症会导致水中毒，并伴随头痛、晕厥、恶心、呕吐、尿频、精神错乱等症状。
肾脏通过肾小管的过滤作用清除体内多余的水和盐。如果我们在短时间内喝了过多的水，导致肾脏不能及时把水排出的话，这些过多的水最终会进入细胞内，使细胞们都膨胀成球。

大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间，因为脂肪和肌肉还是有一定弹性的。但神经细胞则不然，它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中，和血液、脑脊液一起分享这个有限的空间，几乎没有延展的空间。因此，如果这些神经细胞也“变成球”的话，那么带来的将会是脑水肿这种毁灭性的灾难。脑细胞急速水肿会让大脑膨胀，从而导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。

一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，三个小时内喝了大约6L水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。

柠檬

水到底要怎么喝，这真是个难题！

redazalea2009

到底喝多少合适？我很爱喝水。

正月初九

我认为还是想喝就喝的好

saturnschnee

LZ舉的案例是水喝過量引起的"水中毒",如果一般人口渴喝水飲用的量,是不會有這種狀況的......
一般人每日流失的水分大約1.8-2L,扣除正常三餐食物可以得到的水分(蔬/果/湯),大約再喝1-1.2L的水就夠了......特殊狀況,譬如結石病患或是運動員,需要攝取較多水分,完全不動待辦公室的人,可以攝取較少水分......水分攝取和個人所處環境(冷熱乾濕)以及生活習慣健康狀況相關,並無依定標準值,上述提供參考......

careme

ls的好专业
可是如果喝水太少呢

玻璃娃娃

自然想喝的时候就喝，凭每个人自己的身体感觉

saturnschnee

6# careme
水喝太少最常見直觀的問題就是便秘......其它的問題,多見於代謝,人體所有的新陳代謝都必須在水中進行,另外,大部分的藥物(中藥或西藥)以及許多身體日常產生的廢物(譬如尿素)都藉由尿液以原型或是代謝物的型態排出體外......最後,經驗上,處於缺水狀態的人,減肥很難成功......
想要身體健康,適量足量的水是必須的......

misusanso

实话实说：你需要补充每天从呼吸、便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水；如果尿液浑黄，那得多喝水。

foxnews2010

在肾功能正常的情况下，想喝水喝成水中毒还是很困难的。
举例中的那个喝水比赛喝死的是特例，平时谁也不会短时间内喝那么大量的水。
个人觉得日常生活中要自己感觉，可以多喝些水，不要一次喝太多，可以少量多次的喝。自己观察小便和皮肤的情况再调整。
不要等到渴的不行了再喝，那时已经是身体缺水很严重了。