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如何提高自己的意志力

6已有 1499 次阅读  2017-02-04 14:32   标签意志力  如何 
每天都在纠结坚持放弃坚持放弃……熬夜是致命伤!精神病是病,不好治!
………………

生活中许多人总觉得自己的意志力很薄弱,很多事情计划都没执行力,有时候想尽各种办法都无济于事,总觉得自律是非常难的一件事。其实,只是没有科学有效的循序渐进的方法。

克服误区:不要想着21天就可以养成一个习惯。不同的习惯和人所需要的天数不一致,一个新的科学试验得出的结论是,培养一个长期的习惯,大致需要66天左右。
一定要注意,在培养习惯过程中,少做一天可以,但千万不要连续两天不做。

由少到多,由易到难的原则。
不要在一开始就追求完美,刚开始少做一点,可以先做一件事,做你容易坚持的事情,然后不断的增加难度。

改变周围的环境,帮助你完成目标。尽最大可能为你的目标而改变你的环境,比如你要坚持学两个小时英语,在开始的时候就去选择一个安静的地方,并且把手机调成静音,以防其他琐事打扰等等。

利用公开承诺的力量写一个公开承诺书给周围的朋友,利用周围的朋友来监督你,也可以去网上找一些志同道合的人,如在贴吧、微博中进行打卡等等。

给自己一些想要的奖励。给自己定个目标,完成后给自己一些奖励。想必大家都会有感触,坚持一件有意义的事情很难,坚持玩游戏却很容易坚持,原因是游戏中有各种各样的机制对我们产生激励,如升级、道具、声望、等级等等,所我们不妨在做事的时候也学习游戏的机制来进行自我奖励。

根据实际情况做出来改变。尽可能记录每天在培养习惯时所用的时间,并定期总结,分析其中规律并根据实际情况改变计划。

最后,希望明白要想做成一件事,一定要付出相应的代价,所以,当你决定要改变的时候,要下决心放弃一些事情,并且也要明白,万事都不会一帆风顺,在这个过程中一定会遇到混乱和失败,面对挫折,不要气馁抱怨,分析原因,找出相应的对策来解决问题,并把习惯长久地坚持下去才是最应当做的。
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发表评论 评论 (4 个评论)

  • 夜夜笙歌 2017-02-04 16:42
    加油。
  • alan77425316 2017-02-05 02:59
    我也希望能提高自己的意志力,所以,我想按你的这篇文章所说的去做。如果我能坚持3个月,我会回来,再在这里写下我的留言的。
  • 失联 2017-02-05 21:50
    alan77425316: 我也希望能提高自己的意志力,所以,我想按你的这篇文章所说的去做。如果我能坚持3个月,我会回来,再在这里写下我的留言的。
    我觉得写日记很有用!
  • alan77425316 2017-03-18 02:23
    失联: 我觉得写日记很有用!
    感觉自己写的字不好看,所以就不想写了。哈哈。
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